![[Allround Athletics] by Coach Zimo - Magazin, Podcast & Coaching](https://allroundathletics.de/wp-content/uploads/2025/07/Allround-Athletics-Logo-Electric-Blue.png){kind=logo}
[Allround athletics]
Nutrition & Ernährungsblog
In unserem Nutrition & Ernährungsblog findest du jede Menge wertvolle Ernährungstipps, ganz ohne Dogmen. Hier gibt leckere & gesunde Rezepte und Infos zu veganer Ernährung, anderen Diäten, fitness food und den neusten Ernährungstrends rund um einen gesunden Lifestyle und wie du dein Wunschgewicht erreichst ohne auf irgendwas zu verzichten.
#Ernährungstipps #gesundeErnährung #FitnessFood #Rezepte #Vegan #Vegetarisch #LowCarb #Abnehmen #Diät #Essgewohnheiten #AusgewogenErnährung #Vitamine #Mineralstoffe #Mikronährstoffe #Makronährstoffe #Superfood
Wie deine Ernährung dein Training beeinflusst
Für besten Trainingserfolge musst du deine Ernährung auf dein Trainingsziel abstimmen. Hier erfährst du was du dafür alles beachten...
Whey Protein und Kreatin: Ist es sinnvoll, beides zusammen einzunehmen?
Alles, was du über das Zusammenspiel der beiden beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel Kreatin und Whey Protein wissen solltest.In der Welt der Sporternährung...
Koffein: Wirkung, Dosierung und Alternativen
Auf Arbeit ist viel los. Zuhause brennt die Luft. Gern muntern wir uns in solch stressigen Situationen mit Schokolade, Chips und Co. wieder auf. Hier bekommst...
7 Tipps, die dir helfen unkontrolliertes Essen zu vermeiden
Auf Arbeit ist viel los. Zuhause brennt die Luft. Gern muntern wir uns in solch stressigen Situationen mit Schokolade, Chips und Co. wieder auf. Hier bekommst...
Creatin und Beta-Alanin kombinieren: Was das Duo im Kraftsport bringt
Creatin und Beta-Alanin im Vergleich: Erfahre, wie beide Supplements wirken, für welche Sportarten sie sich eignen und worauf du bei der Einnahme achten...
Lebenselixier Wasser – wie viel du am Tag trinken solltest
Wasser ist lebensnotwendig, doch was passiert, wenn du kein oder zu viel Wasser trinkst? Ich habe das Element Wasser unter die Lupe genommen und schaue wie...
5 Mythen über Sport und Abnehmen im Check
Um Sport und Gewichtsreduktion ranken sich viele Mythen. Manche Aussagen werden in sozialen Medien, durch vereinfachte Fitness-Tipps oder auch durch...
Wie viel Protein pro Mahlzeit kann dein Körper aufnehmen?
Wie viel Protein pro Mahlzeit kann dein Körper aufnehmen? Diese Frage beantworte ich dir in diesem Beitrag.Inhaltsverzeichnis Muskeln brauchen Proteine Das...
Warum dauert abnehmen so lang?
Manchmal schauen wir ein Stück Kuchen nur an und Zack, haben wir 1 Kilo mehr auf den Hüften. Aber wieso dauert das Abnehmen dann wieder so lang? Hier...
Longevity für Sportler: Welche Rolle AKG Kapseln und Berberin spielen können
Wer regelmäßig Sport treibt, denkt längst nicht mehr nur an den nächsten Wettkampf oder das kommende Training. Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit der...
7 erfrischende Sommer-Rezepte – Drinks, Shakes und Wassereis
Der Sommer steht vor der Tür. Du feierst die warmen Tage gerne mit einer leckeren Erfrischung. In der gesunden Variante natürlich. Damit du an einem sonnigen...
Alkoholfreier Birne Ingwer Protein Cocktail
Der alkoholfreie Birne-Ingwer-Cocktail ist eine elegante Mischung aus fruchtiger Süße und frischer Schärfe. Er schmeckt leicht, modern und besonders...
Alkoholfreier Beeren Minz Protein Cocktail
Der alkoholfreie Beeren Minz Cocktail ist die perfekte Mischung aus Erfrischung und Proteinpower. Fruchtige Beeren, kühle Minze und die spritzige Leichtigkeit...
Pina Colada Protein Shake
Urlaubsfeeling geht auch ohne Cocktail. Katapultiere dich mit diesem Protein Shake direkt an den Strand. Naschen ohne Ende. Aber ohne schlechtes Gewissen.280...
Soft Schoko-Caramel Protein Shake
Karamell und Schoko ohne Ende. Aber ohne schlechtes Gewissen. Das geht mit diesem super leckeren und cremigen Proteinshake.240 kcal pro Portion1 Shake5...
Peanut Coffee Protein Shake
Der Peanut Coffee Protein Shake ist die perfekte Kombination aus Kaffeehit und Proteinpower. Er schmeckt cremig, leicht nussig und gibt dir dank des Koffeins...
Haselnuss Protein Popsicles
Wie ein Proteinshake am Stiel. Mit diesen Popsicles gönnst du dir für die bevorstehenden warmen Tage eine leckere Erfrischung. Ohne unnötigen Zucker und mit...
Beeren Joghurt Popsicle
Wie ein Proteinshake am Stiel. Mit diesem Rezept für Beeren Joghurt Popsicle gönnst du dir für die bevorstehenden warmen Tage eine leckere Erfrischung. Und...
6 erfrischende vegane Sommer Rezepte
Der Sommer steht vor der Tür. Hierfür habe ich 6 erfrischende vegane Sommer-Rezepte für dich zusammengestellt. Du musst aber auf keinen Fall vegan sein, um...
Avocado Smoothie Bowl
Die Avocado Smoothie Bowl ist cremig, leicht frisch und macht lange satt. Durch ihre schöne grüne Farbe und die vielseitigen Toppings sieht sie nicht nur gut...
Haselnuss Eiskaffee Rezept
Leichter gemacht, als gedacht.95 kcal pro Portion1 Person5 MinutenVegan (je nach Milchwahl)NährwerteProtein 1 Gramm pro PortionKohlenhydrate 15 Gramm pro...
Vegane lila Smoothie Bowl
Nicht nur farbig-fruchtig, sondern auch voller Vitamine.320 kcal pro Portion1 Person5 MinutenVeganNährwerteProtein 9 Gramm pro PortionKohlenhydrate 44 Gramm...
Grüner Frühstücks Smoothie
Nährstoffreich und lecker. Dein Power-Drink für mehr Vitalität.228 kcal pro Portion1 Person5 MinutenVeganNährwerteProtein 3 Gramm pro PortionKohlenhydrate 46...
Fluffige Vegane Pancakes
So luftig, so weich, so lecker460 kcal pro Portion2 Personen15 MinutenVeganNährwerteProtein 11 Gramm pro PortionKohlenhydrate 79 Gramm pro PortionFette 9...
Veganer Protein Riegel Schoko-Orange
Der schnelle Proteinriegel zum Selbermachen175 kcal pro Portion10 Riegel10 MinutenVeganNährwerteProtein 7 Gramm pro PortionKohlenhydrate 15 Gramm pro...
Energy Açai Bowl Rezept
Das perfekte Superfood-Frühstück583 kcal pro Portion1 Portion10 MinutenVeganNährwerteProtein 12 Gramm pro PortionKohlenhydrate 72 Gramm pro PortionFette 24...
Wohin geht das abgenommene Fett?
Wie schön, wenn nach einer Diät die Lieblingshose wieder sitzt. Doch wohin geht eigentlich das abgenommene Fett? Herrlich, dieses Gefühl, wenn erfolgreich...
Woher kommt der Heißhunger? Und wie besiegst du ihn?
Wer kennt es nicht: Das neue Sportzeug ist gekauft. Die Tupperdosen fürs Mealprep einsatzbereit. Du weißt, dass es bei einer gesunden Ernährung darauf...
Finde dein Power-Frühstück: Gesund, lecker und genau auf dich abgestimmt
Frühstück, für die einen der heilige Gral des Tages, für die anderen bloß ein lästiger Programmpunkt am Morgen. Statt „Frühstücken wie ein Kaiser“ gilt heute:...
Nährstoffoptimierung – Warum die Nährstoffversorgung so wichtig ist
Ein aktiver Lebensstil fordert den Körper auf vielfältige Weise. Training, ganz egal ob Kraftsport, Ausdauer oder Teamsport, setzt Reize, die Muskeln,...
Zuckerfreie Lebensmittel Tabelle und weitere Infos
Naschen ohne Sünde, was für ein Traum! Hier erfährst du, was zuckerfreie Lebensmittel sind und ob Lebensmittel mit Zuckerersatzstoffen wirklich der...
Zuckeraustauschstoffe in Lebensmitteln
Xylit, Maltit, Erythrit... unter all den Zuckeraustauschstoffen hast du die Orientierung verloren? Hier bekommst du einen Überblick über die wichtigsten...
5 Tipps um effektiv Kalorien zu sparen, ohne auf irgendwas zu verzichten
In diesem Beitrag erfährst du 5 einfache Hacks, mit denen du täglich Kalorien einsparst und so deine Fitness-Ziele leichter erreichen...
Definitionsphase – Ernährung, Training & Muskelschutz
Die Definitionsphase dient besonders im Bodybuilding dazu, deine aufgebauten Muskeln zum Vorschein zu bringen. Sie folgt auf die wochenlange Massephase, in...
Creatin Kur: Dein Fahrplan für den optimalen Muskelaufbau
Die Creatin Kur: eine wahre Wunderwaffe in Sachen Muskelaufbau, Massezuwachs und Kraftsteigerung. Creatin ist eines der beliebtesten Supplements im...
Clean Eating Challenge: So isst du 7 Tage clean
Clean Eating liegt voll im Trend. Stars wie Angelina Jolie und Nicole Kidman schwören auf das Ernährungskonzept. Hier erfährst du, was...
Clean Eating – Ernährung für Athleten
Clean Eating boomt. Aber was heißt Clean Eating eigentlich? Eignet sich der Trend auch für Sportler? Und wie ist Clean Eating in den Alltag zu integrieren?...
Cheatday – Wie sinnvoll ist cheaten wirklich?
Ob Muskelaufbau, ein paar Kilos weniger oder einfach ein definierter Körper. Der Cheatday ist unter Fitness-Fans besonders beliebt. In der Woche heißt es bei...
Natürliche Appetitzügler: So wirst du deinen Heißhunger erfolgreich los
Du hast öfter mal mit Heißhungerattacken zu kämpfen? Dann helfen dir die folgenden natürlichen Appetitzügler in Zukunft besser damit...
Essentielle Aminosäuren: Wirkung, Lebensmittel & Bedeutung im Training
Du möchtest dein Training mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung aufs Maximum bringen? Dann spielen Aminosäuren eine wichtige Rolle. Insbesondere beim...
5 überraschende Gründe, warum Abnehmen bei dir nicht funktioniert
Warum klappt es einfach nicht? Noch vor ein paar Wochen warst du top motiviert. Doch jetzt macht sich Frust breit. Der Grund: Trotz Diät und viel Bewegung...
Die besten Methoden, um das Bauchfett loszuwerden
Abnehmen am Bauch ist vergleichsweise schwer. Schnelle Erfolge lassen meist auf sich warten. Ich verrate dir, wie du dein Bauchfett endlich...
10 gesunde Sattmacher, die dir helfen ohne Hunger abzunehmen
Du willst abnehmen ohne zu hungern? Wenn du die richtigen Sattmacher isst, wirst du keine Probleme mehr mit Heißhungerattacken haben. So nimmst du ab,...
10 Ernährungstipps für Sportler
Training ist nur die halbe Miete. Ohne adäquate Ernährung bleibt jeder Athlet unter seinen Möglichkeiten. Meine Ernährungstipps für Sportler helfen dir, dein...
Veganer Muskelaufbau – Die besten Tipps für maximale Gains
Von Salat schrumpft der Bizeps? So manch einer behauptet, dass Muskelaufbau mit veganer Ernährung nicht möglich sei. Doch das stimmt so nicht! Ich verrate...
Fit bleiben im Urlaub: 8 Tipps
Ganz egal, ob du den Sommer auf Balkonien verbringst oder einen Urlaub planst, in der warmen Jahreszeit willst du dich einfach wohl in deiner Haut fühlen....
Gesund leben ohne zu verzichten: 19 Tipps
Gesund leben heißt nicht, dass du automatisch auf all die schönen Dinge im Leben verzichten musst. Wenn du im Großen und Ganzen auf deine Gesundheit achtest,...
Die besten Tipps für Training und Ernährung in der Massephase
Du interessierst dich für die Massephase? Hier erfährst du worauf es ankommt, um das Beste aus der Massephase herauszuholen.Inhaltsverzeichnis Was ist eine...
Der Spiraleffekt: Die revolutionäre Methode für nachhaltiges Abnehmen ohne Jojo-Effekt
Vergiss Diäten! Der Spiraleffekt ist die Lösung für nachhaltiges Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Erfahre die 13 Prinzipien für langfristigen...
Protein Gummibärchen: So gesund kann snacken sein
Entdecke Protein Gummibärchen – den leckeren und gesunden Snack mit hohem Proteingehalt. Ideal für unterwegs, nach dem Training oder als süße Alternative ohne...
Was ist der Jojo Effekt und wie vermeidest du ihn? – 5 Tipps
Crash Diäten und Jojo Effekt hängen oft zusammen. Warum das so ist und wie du den Jojo Effekt vermeiden kannst, erfährst du hier:Inhaltsverzeichnis Was ist...
Edamame – Die vollkommene pflanzliche Proteinquelle
Edamame enthält genau wie tierisches Protein alle essenziellen Aminosäuren. Was die grüne Wunderbohne sonst noch kann, erfährst du hier: Hast du schon mal von...
Shilajit: Das ultimative Superfood für Gesundheit und Wohlbefinden
Entdecken Sie die erstaunlichen Vorteile von Shilajit, einem natürlichen Harz aus dem Himalaya. Erfahren Sie, wie dieses kraftvolle Superfood Ihre Gesundheit...
Alpha-Ketoglutarat: Alles über seine Wirkung für deinen Energiestoffwechsel
Entdecke die vielfältigen Vorteile von Alpha-Ketoglutarat für deinen Energiestoffwechsel, Muskelgesundheit und allgemeines Wohlbefinden.Inhaltsverzeichnis Was...
Bodyshaping – Das Trainingsprogramm für den weiblichen Traumkörper
Bodyshaping ist der neue Trainingstrend für Frauen, die ihren Traumkörper gesund, nachhaltig und dauerhaft erreichen wollen. Ganz ohne Crash-Diät und...
Tipps und Übungen für einen flachen Bauch bei Frauen
In diesem Beitrag bekommst du die besten Tipps und Übungen für einen flachen Frauenbauch mit Ernährung und Soforteffekt durch Training.Inhaltsverzeichnis...
Hüftspeck loswerden – Die besten Tipps und Übungen
Du möchtest explizit Hüftspeck loswerden und fragst dich wie? Hier bekommst du die besten Tipps und Übungen für schnelle und dauerhafte...
Nüchtern trainieren – Was bringt es für die Fettverbrennung?
Was ist eigentlich Selbstliebe? Warum sollte jeder Mensch eine gesunde Selbstliebe besitzen und wie lernt man sich selbst in einem gesunden Maße zu lieben?...
Körper entwässern: Wassereinlagerungen natürlich loswerden
Die Erholung ist wohl der meist unterschätzte Faktor für den Trainingserfolg. Bei uns erfährst du, wie du das Optimum aus deinem Rest Day...
Dehydration – Was in deinem Körper durch Flüssigkeitsmangel passiert
Wasser ist unser Lebenselixier. Dehydration, also Flüssigkeitsmangel kann sehr schnell negative Folgen für uns haben. Wie du eine Dehydration frühzeitig...
Ernährungsblog
Willkommen in der Kategorie Nutrition. Unserem Ernährungsblog von Allround Athletics. In dieser Kategorie dreht sich alles um die gesunde und ausgewogene Ernährung. Du bekommst hier effektive Ernährungstipps zum Abnehmen, für den Muskelaufbau und um deine Performance im Training zu steigern. Und findest außerdem Infos zu verschiedensten Nährstoffen, Superfoods und tolle gesunde Rezepte.
Ernährungsblog zum Abnehmen
Bei uns bekommst du keine unseriösen Abnehmtipps. Wir liefern dir in unserem Ernährungsblog fundiertes Wissen von Sportwissenschaftlern, Ökotrophologen und Ernährungsberatern. Wir erklären wie es zum Jojo-Effekt kommt, wie du ihn vermeidest und warum die meisten Diäten nur kurzfristige Erfolge erzielen und wie du mit Hilfe des Kaloriendefizits langfristig und dauerhaft abnimmst.
Ernährungsblog für Muskelaufbau
Damit Muskeln wachsen benötigen sie Proteine. Das ist aber nicht alles. In unserem Ernährungsblog bekommst du die wichtigsten Infos, um effektiv Muskeln aufzubauen.
Ernährungsblog für Leistungssteigerung
Um dich im Training immer weiter zu steigern, ist ein zielgerichteter Trainingsplan das A und O. Aber auch deine Ernährung spielt hierbei eine entscheidende Rolle und kann dich sehr viel schneller ans Ziel führen. Unser Ernährungsblog liefert dir nützliche Tipps, um deine Performance im Bereich Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination deutlich zu verbessern.