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Pina Colada Protein Shake
Urlaubsfeeling geht auch ohne Cocktail. Katapultiere dich mit diesem Protein Shake direkt an den Strand. Naschen ohne Ende. Aber ohne schlechtes Gewissen.
280 kcal pro Portion
1 Shake
5 Minuten
vegetarisch
Nährwerte
Protein
31 Gramm pro Portion
Kohlenhydrate
32 Gramm pro Portion
Fette
4 Gramm pro Portion
Ballaststoffe
4 Gramm pro Portion
1. Pina Colada Protein Shake Rezept Fakten
Der Pina Colada Protein Shake schmeckt cremig, fruchtig und erinnert geschmacklich an Urlaub im Glas. Die Kombination aus reifer Banane, gefrorener Ananas und Kokos-Protein sorgt für eine angenehm süße, tropische Note und macht den Shake zu einem leckeren, sättigenden Drink für zwischendurch oder nach dem Training.
Warum das Rezept gesund ist
Der Shake liefert eine gute Menge Eiweiß, was ihn besonders sättigend macht und die Muskelerholung unterstützen kann. Durch Banane und Ananas enthält er natürliche Kohlenhydrate, Vitamine und etwas Ballaststoff, während der Fettgehalt vergleichsweise niedrig bleibt. Außerdem kommt das Rezept ohne zugesetzten Zucker aus und ist dadurch eine leichtere Alternative zu klassischen süßen Sommerdrinks.
2. Pina Colada Protein Shake Zutaten
- 150 ml Milch (1,5% Fett) oder eine vegane Alternative, idealerweise Kokosnussmilch
- 1 Banane, reif
- 30 g Whey Protein Kokosnuss
- 100 g Ananas, gefroren
- 100 ml Wasser
3. Zubereitung
- Milch, Banane und Whey Protein im Mixer cremig mixen. In ein Glas füllen.
- Ananas mit dem Wasser ebenfalls cremig mixen. Die Konsistenz sollte wie ein Slush Ice sein. Bei Bedarf mehr Wasser dazugeben.
- Die beiden Schichten können entweder miteinander vermischt oder geschichtet werden.
Guten Appetit!
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4. Über den Autor
Dieses Rezept hat Allround Athletics Gründer und Coach Zimo für dich verfasst. Erfahre jetzt mehr über Coach Zimo oder stöbere durch seine persönliche Webseite.
Dominic Zimmermann (Coach Zimo)
Sportwissenschaftler, Trainer, Autor, Gründer - Allround Athletics
Nach seinem Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln arbeitete Zimo als Personal Trainer und in verschiedenen Online Redaktionen bekannter food und fitness Startups, so wie als Dozent für die Deutsche Sportakademie.
Mit der Gründung von [Allround Athletics] will er nun noch mehr Menschen dazu inspirieren einen sportlichen Lifestyle zu führen der nicht nur zu sichtbaren Erfolgen führt, sondern vor allem Spaß macht. Mit den Free Community Trainings will er Menschen miteinander verbinden, die ähnliche Interessen und Ziele haben.
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