Protein Pumpkin Spice Latte
Unser Protein Pumpkin Spice Latte schmeckt nicht nur köstlich, wie das Original, sondern versorgt dich gleichzeitig noch mit ganzen 13 Gramm Protein und nur 80 Kalorien.
80 kcal pro Portion
1 Portion
5 Minuten
Vegetarisch
Nährwerte
Protein
13 Gramm pro Portion
Kohlenhydrate
0 Gramm pro Portion
Fette
2 Gramm pro Portion
Ballaststoffe
1 Gramm pro Portion
1. Protein Pumpkin Spice Latte Rezept Fakten
Dieser proteinreiche Pumpkin Spice Latte ist mehr als nur ein Modegetränk aus den USA. Kalt, oder warm serviert ist er der perfekte Trainingsbooster bzw. das ideale Recovergetränk, da dieser Pumpkin Spice Latte mit einem hohen Proteingehalt und pushendem Koffein aufwartet. Nach Bedarf gestaltest du den Pumpkin Spice Latte einfach mit koffeinfreiem Kaffee.
Durch das enthaltene Proteinpulver kommt der Pumpkin Spice Latte spielend auf 13 Gramm Eiweiß bei nur 80 Kalorien . Dazu enthält er Gewürze, die den Stoffwechsel minimal boosten sollen. Damit ist dieser Wintergenuss auch grandios zum Abnehmen geeignet.
2. Protein Pumpkin Spice Latte Zutaten
Für die Pumpkin Spice Gewürzmischung
- 0,25 g (10 Umdrehungen) Vanille aus der Mühle (Pickerd, Rewe)
- 0,25 g (1 Prise) Muskatpulver
- 0,5 g (0,25 TL) Zimt
- 0,25 g (0,25 TL) Ingwerpulver
Sonstige Zutaten
- 125 ml (1 kleine Kaffeetasse) Wasser
- 125 ml (10 TL) Mandeldrink ohne Zucker
- 15 g (1 gehäufter EL) Whey Protein Karamell (Foodspring, online)
- 40 ml (1 Normaler) Espresso
Optionale Zutaten
Optionale Topping
- „Back mich – Haselnuss, Karamell & Schoko“ (50 kcal pro 10 g oder ELI Dr.Oetker, Rewe)
- Ganze Nelken (nur Dekoration)
- Haselnusskrokant (46 kcal pro 10 g oder EL)
3. Protein Pumpkin Spice Latte Zubereitung
- Für die Gewürzmischung zum Pumpkin Spice Latte, vermische alle genannten Zutaten miteinander.
- Für den Pumpkin Spice Latte, koche Wasser sowie Pumpkin Spice Gewürzmischung in einem kleinen Topf sprudelnd auf. Nimm den Topf dann von der Herdstelle.
- Schäume jetzt Proteinpulver und Mandelmilch mit einem Schäumer kräftig auf. Am besten in einem Latte Macchiato Glas.
- Bereite nun den Espresso zu und fülle dann die Gewürzflüssigkeit zu deinen aufgeschäumten Zutaten. Gieße zuletzt den Espresso langsam dazu.
4. Tipps für Kitchen Athletes
- Stelle gleich ein ganzes Glas Pumpkin Spice Latte – Gewürzmischung her. So hast du deinen neuen Wintershake noch schneller gezaubert.
- Alternativ zum Espresso kannst du einfach einen Teelöffel Espressopulver verwenden.
- Mit veganem Protein hast du im Handumdrehen einen veganen Pumpkin Spice Latte gezaubert.
5. Nice to know
Du bist heiß auf weitere Winterrezepte? Probiere passend zu unserem Protein Pumpkin Spiced Latte, das weihnachtliche Lebkuchen Porridge, zuckerfreie Lebkuchen oder unser Protein Bratapfel Rezept.
Den idealen Trainingsbooster für den Winter hast du ja jetzt mit unserem Pumpkin Spice Latte. Ein passendes Workout bekommst du jede Woche als teil unserer Community.
6. Über die Autorin
Dieses Rezept hat Allround Athletics Expertin Tamara H. für dich verfasst. Erfahre jetzt mehr über Tamara, oder stöbere durch ihre Webseite.
Tamara Haas
Ernährungsexpertin
Tamaras akademische Laufbahn ist durch die Studiengänge Gesundheitswissenschaft und Gesundheitsmanagement geprägt. Im Laufe ihres Berufslebens hat sie sich auf die Ernährungswissenschaft und Food-Industrie spezialisiert.
Seit über vier Jahren berät sie Kunden in Sachen Ernährung. Sie legt den Focus auf die optimale, alltagsangepasste Essweise des Einzelnen. Für Unternehmen, sowie für das Allround Athletics Magazin schreibt sie vor allem gesunde und leckere Rezepte, die dich bei deinen individuellen Zielen unterstützen.
Mehr über Tamara erfährst du auf Ihrer persönlichen Seite: https://ernaehrung-als-chance.de/ hier kannst du Tamara auch für ein Ernährungscoaching buchen.
©Foto von Charlotte May von Pexels
