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[Allround athletics]
Trainingsmagazin & Fitnessblog
In unserem Trainingsmagazin und Fitnessblog findest du Beiträge mit wertvollen Trainingstipps, um dein Bodyweight Training auf das nächste Level zu bringen. Du lernst verschiedene Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene und Workouts kennen und erfährst spezielle Trainingsmethoden, um deine Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination und vieles mehr zu verbessern.
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Work Life Balance – Wenn Arbeit und Leben im Einklang stehen
Eine gute Work Life Balance ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem glücklichen Leben. Was hinter dem Begriff steht und was du dafür tun...
HILIT – Dieses Workout schon die Gelenke und boostet die Fitness
High Intensity Low Impact Training kombiniert das Beste aus 2 Welten: klassisches HIIT Training, mit Cardio und Kraftbelastung, aber ganz ohne Hüpfen oder...
Du willst starke Bauchmuskeln? So sollte dein Training aussehen
Du willst starke Bauchmuskeln? In diesem Beitrag bekommst du die wichtigsten Übungen für ein Stahlhartes Sixpack. Starke Bauchmuskeln und ein sichtbares...
Der Sonnengruß – Bring mehr Flow in dein Leben
Der Yoga Sonnengruß ist Ganzkörperworkout, Mobility, Stretching und Meditation in einem. Erfahre, wie du deinen Flow findest. Hände hoch, vorbeugen,...
Heraufschauender Hund – Für flexible Schultern und starken Core
Der heraufschauende Hund gehört zu fast jeder Yoga Klasse. Diese Asana ist der perfekte Ausgleich zum Bürojob. Sofern du ihn richtig machst. Hier erfährst du,...
Herabschauender Hund – So geht’s!
Der herabschauende Hund ist aus Yoga-Klassen und Functional Movements nicht wegzudenken. Trotzdem stellt die richtige Ausführung oftmals eine Herausforderung...
Yoga Brücke – Öffne Herz und Schultern mit dem Yoga Rad
Die Yoga Brücke gehört zu den Grundübungen im Yoga. Bekannt dafür, dein Herz zu öffnen, verleiht dir diese Asana Flexibilität im Rücken. Erfahre hier wie du...
Yoga Heuschrecke – Kräftigung für deine Körperrückseite
Die Yoga Heuschrecke ist eine der besten Übungen für deinen Rücken. Egal, ob du Yogi bist, lieber Gewichte hebst oder meist im Büro sitzt. Von der Heuschrecke...
Yoga Kobra – Für einen starken Rücken
Die Kobra ist Teil jeder Yoga Stunde. Und die perfekte Übung, wenn du etwas für deinen Rücken tun willst. Hier erfährst du, worauf es...
Yoga Krähe – Starke Arme & perfekte Balance
Auf den Händen balancierend , die Füße in der Luft: Bei der Yoga Krähe steht alles auf dem Kopf. Was ganz schön wackelig und komplex aussieht, ist gar nicht...
Der Yoga Krieger – Die Basis für mehr Stabilität
Part jeder Yoga Class und Basis vieler Mobility Übungen im Functional Training. Der Yoga Krieger wird oft geübt. Und mindestens genauso oft falsch gemacht....
Yoga Nidra Anleitung – Spoiler: es ist mehr als nur Rumliegen
In 30 Minuten so entspannt wie nach 2 Stunden Schlaf? Yoga Nidra macht’s möglich und kann dir helfen, den Umgang mit Stress zu verbessern, indem du...
Yoga Nidra – Warum der Yoga Schlaf so wirkungsvollist
Yoga Nidra ist dir noch kein Begriff? Hier erfährst du, was hinter dem Schlaf der Yogis steckt und warum Tiefenentspannung mehr als nur Rumliegen...
Yoga Taube – Dehnung für deine Hüfte
Stress, verspannte Hüften und enger Brustkorb? Mit der Yoga Taube linderst du diese Beschwerden auf sanfte Art und Weise.Inhaltsverzeichnis Was ist die Yoga...
Yoga für Anfänger – Was du für deine erste Yogastunde wissen musst
Yoga kennt kein Alter, kein Geschlecht und ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Diese Sportart schafft es, alle Zielgruppen für sich zu begeistern und...
Du willst starke Bauchmuskeln? Das solltest du tun
Du willst starke Bauchmuskeln? In diesem Beitrag bekommst du die wichtigsten Übungen für ein Stahlhartes Sixpack. Starke Bauchmuskeln und ein sichtbares...
Trainieren mit Partner und im Team – So macht das Training doppelt so viel Spaß
Allein trainieren ist dir zu langweilig? Du willst Action, Spaß und Motivation? Hier bekommst du ein Workout im Team oder mit einem Trainingspartner. Das...
Mindful Strength – Warum Stärke im Kopf beginnt
Viele Menschen trainieren hart und trotzdem ineffizient. Sie bewegen Gewichte, aber ihre Aufmerksamkeit ist zerstreut. Sie zählen Wiederholungen, statt die...
Definitionsphase – Ernährung, Training & Muskelschutz
Die Definitionsphase dient besonders im Bodybuilding dazu, deine aufgebauten Muskeln zum Vorschein zu bringen. Sie folgt auf die wochenlange Massephase, in...
Home Gym einrichten: Der ultimative Guide für effektives Krafttraining zuhause
Du willst ein Home Gym kaufen? Hier erfährst du, welches Equipment wirklich nötig ist, was es kostet und wie du teure Fehlkäufe vermeidest.Inhaltsverzeichnis...
11 Übungen für einen starken Core
Professionelle Athleten aus so gut wie jeder Sportart wissen, dass ein starker Core unverzichtbar für ihre Performance ist. Ganz egal, ob Joggen,...
Atmung beim Krafttraining: Die richtige Atemtechnik für mehr Leistung
Die Atmung beim Krafttraining entscheidet mit über deinen Trainingserfolg. Du versorgst deine Muskeln mit Sauerstoff und kannst deine Leistung steigern. Wie...
5×5-Trainingsplan für mehr Kraft und Muskelzuwachs
Der 5×5-Trainingsplan ist ein hochintensives Training für jeden, der das Ziel verfolgt, mehr Kraft und Muskelmasse in kurzer Zeit aufzubauen. Richtig...
3er-Split Trainingsplan – der Plan für mehr Trainingserfolg
Der 3er-Split-Trainingsplan ist ein ideales System für Kraftsportler und Bodybuilder auf fortgeschrittenem Level, die ihrem Training neue Impulse geben...
Ganzkörpertraining: Wie geeignet ist es zum Abnehmen und Muskelaufbau
Wann Ganzkörpertraining das Richtige für dich ist. Die größten Vor- aber auch die Nachteile dieser Trainingsmethode. Das alles erfährst du in diesem...
2er-Split: Dein Trainingsplan für Kraftaufbau und Muskelwachstum
Beim 2er-Split Trainingsplan werden die Muskelgruppen in zwei große Bereiche eingeteilt, üblicherweise Oberkörper und Unterkörper. Du trainierst in der Regel...
Was du über das richtige Atmen beim Laufen wissen solltest
Mit der richtigen Atmung beim Laufen vermeidest du Seitenstiche und Atemnot. So macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern du wirst auch schneller....
Bankdrücken – Die Grundübung für eine starke Brust
Bankdrücken ist eine der Grundübungen im klassischen Krafttraining und DIE Übung für eine starke Brust. Damit hat sie sich einen Platz in deinem Trainingsplan...
Aktive Regeneration: So gestaltest du deine Erholungstage aktiv
Nach deinem Leg Day gehst du nach dem Training mit wackligen Beinen in die Umkleidekabine. Nach deinem Oberkörpertraining zittern sogar die Arme und du hast...
Trainiere dein Nervensystem – so regenerierst du schneller und trainierst effektiver
Viele Sportler trainieren regelmäßig. Sie haben Struktur, Disziplin, oft Erfahrung. Und trotzdem bleiben Fortschritte aus. Der Körper wirkt müde, obwohl...
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Du hast keine Zeit oder Lust ins Fitnessstudio zu gehen? Wie wäre es mit einem Training zuhause? So brauchst du deine Wohnung nicht zu verlassen und bleibst...
Die besten Methoden, um das Bauchfett loszuwerden
Abnehmen am Bauch ist vergleichsweise schwer. Schnelle Erfolge lassen meist auf sich warten. Ich verrate dir, wie du dein Bauchfett endlich...
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8 effektive Fitness-Hacks, um dein Training zu verbessern
Du rackerst dich beim Training fleißig ab, aber die Erfolge halten sich bis jetzt noch in Grenzen? Mit meinen 8 Fitness-Hacks wird sich das ganz schnell...
6 Übungen zum Abnehmen + kostenlosem Trainingsplan
Um schnell, gesund und langfristig abzunehmen brauchst du gar nicht so viel, wie du vielleicht denkst. Hier bekommst du die besten Tipps und Übungen zum...
Laufen im Herbst: So startest du jetzt bestens durch
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Mentaltraining im Sport und Alltag – So erreichst du deine Ziele schneller
Mentaltraining ist der geheime Schlüssel zu echter Fitness. Und zu deinen Zielen. Egal wie fit du bist: Die richtige Fokussierung auf dein Ziel und die...
Wie sieht ein guter Trainingsplan aus?
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5 Squats für deine Squat-Challenge
Squats sind die Königsübung für Beine und Po. Mit diesen 5 Squat Varianten, perfektionierst du deinen Squat. Und dann rockst du meine Squat Challenge für...
5 Trainingsmythen erklärt und widerlegt
Trainingsmythen und Bro Science sind weit verbreitet. In diesem Beitrag kläre ich 5 gängige Trainingsmythen auf und erkläre, wie es wirklich...
5 Trainingsfehler beim Abnehmen, die du unbedingt vermeiden solltest
Dein Ziel: Schnell und dauerhaft abnehmen. Dann solltest du die folgenden 5 Trainingsfehler wirklich vermeiden. Sie könnten dich deinen Erfolg kosten. Du...
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Du willst deine Kraft, Ausdauer und Koordination verbessern? Diese 12 Kettlebell Übungen helfen dir dabei. Inhaltsverzeichnis Was ist eine Kettlebell Warum...
Die 13 besten Beinübungen für dein nächstes Workout
Starke Beine helfen dir beim Abnehmen und beim Muskelaufbau. Hier habe ich einmal die 13 besten Beinübungen für dich zusammengestellt, mit denen du Waden,...
30 Tage Burpees Challenge – So schaffst du 30 Burpees am Stück
Der Burpee ist eine anspruchsvolle und gleichzeitig effektive Übung. Mit meiner Burpee-Challenge kommst du in nur 30 Tagen auf 30 Burpees am Stück. Ready?!...
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Valentines Special! Mein Couple Workout für euch
Zu zweit zu trainieren macht doppelt Spaß. Deswegen habe ich für euch ein Couple Workout erstellt. Lade dir dein Workout gleich kostenlos...
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Die Klassiker: Laufen, Schwimmen, Fahrradfahren. Oder doch lieber: Wandern, Inline-Skating oder Rudern? Erfahre hier welcher Ausdauersport dich zu deinem Ziel...
Fit bleiben im Urlaub: 8 Tipps
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Trainingstagebuch: Halte deine Erfolge fest
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Vergiss Diäten! Der Spiraleffekt ist die Lösung für nachhaltiges Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Erfahre die 13 Prinzipien für langfristigen...
Trainingsplan erstellen – So geht’s in 6 einfachen Schritten
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Laufen im Winter: Die wichtigsten Tipps für Training und Motivation
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Die 9 besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
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Kraftfähigkeit: Maximalkraft, Schnellkraft & Kraftausdauer erklärt
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Fitnessblog
Willkommen in der Kategorie Training unseres Fitnessblogs und Trainingsmagazin von Allround Athletics. In dieser Kategorie dreht sich alles um die Themen Abnehmen mit Sport, Muskelaufbau und Leistungssteigerung in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
Fitnessblog für Abnehmen
Im Internet findest du viele Blogs zum Thema Abnehmen. In unserem Fitnessblog bekommst du Fitnesstipps von ausgebildeten Sportwissenschaftlern und Trainern. Du bekommst also kein gefährliches Halbwissen oder fragwürdige Ratschläge, sondern nur fundiertes Wissen, mit Tipps zum abnehmen, die wirklich helfen.
Fitnessblog für Muskelaufbau
Ein weiteres Thema in unserem Fitnessblog ist nachhaltiger Muskelaufbau. Egal ob Bodyweight Training oder das Training mit freien Gewichten, Maschinen oder auch Functional Training. Hier erfährst du die besten Übungen, Trainingsmethoden und Prinzipien, um deine Muskulatur aufzubauen.
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