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Peanut Coffee Protein Shake
Der Peanut Coffee Protein Shake ist die perfekte Kombination aus Kaffeehit und Proteinpower. Er schmeckt cremig, leicht nussig und gibt dir dank des Koffeins einen kleinen Energieschub. Gleichzeitig hilft dir das viele Eiweiß dabei, lange satt zu bleiben und den Shake als echten Fitness-Snack zu nutzen.
190 kcal pro Portion
1 Shake
5 Minuten
vegetarisch
Nährwerte
Protein
28 Gramm pro Portion
Kohlenhydrate
7 Gramm pro Portion
Fette
5 Gramm pro Portion
Ballaststoffe
1,5 Gramm pro Portion
1. Peanut Coffee Protein Shake Rezept Fakten
Dieser Shake ist ideal für alle, die Kaffee lieben und sich gleichzeitig etwas Gutes tun wollen. Die Mischung aus Espresso, cremiger Erdnussnote und viel Protein macht ihn zu einem sättigenden Drink für den Morgen, nach dem Training oder als smarter Snack zwischendurch. Durch die schlanke Zutatenliste bleibt er leicht, liefert aber ordentlich Geschmack und Energie.
Der Shake liefert viel Protein bei vergleichsweise wenig Kalorien und kann dadurch gut in eine bewusste Ernährung passen. Kaffee sorgt für einen frischen, belebenden Geschmack, während Erdnussmus eine angenehme Nussnote und etwas gesunde Fette mitbringt. So entsteht ein sättigender Drink, der sowohl lecker als auch praktisch ist.
2. Peanut Coffee Protein Shake Zutaten
- 200 ml kalter Kaffee oder Espresso
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch oder andere fettarme Milchalternative
- 30 g Proteinpulver mit Vanille- oder neutralem Geschmack
- 10 g Erdnussmus
- 1 Handvoll Eiswürfel
- 1 TL Backkakao, optional
- 1 Prise Salz
- Süße nach Bedarf, optional
3. Zubereitung
- Den kalten Kaffee, die Milchalternative, das Proteinpulver und das Erdnussmus in einen Mixer geben.
- Eiswürfel, optional Kakao, eine Prise Salz und bei Bedarf etwas Süße hinzufügen.
- Alles für etwa 20 bis 30 Sekunden cremig mixen.
- In ein großes Glas füllen und sofort servieren.
- Wer den Shake noch etwas dicker mag, gibt einfach ein paar zusätzliche Eiswürfel hinzu.
Guten Appetit!
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4. Über den Autor
Dieses Rezept hat Allround Athletics Gründer und Coach Zimo für dich verfasst. Erfahre jetzt mehr über Coach Zimo oder stöbere durch seine persönliche Webseite.
Dominic Zimmermann (Coach Zimo)
Sportwissenschaftler, Trainer, Autor, Gründer - Allround Athletics
Nach seinem Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln arbeitete Zimo als Personal Trainer und in verschiedenen Online Redaktionen bekannter food und fitness Startups, so wie als Dozent für die Deutsche Sportakademie.
Mit der Gründung von [Allround Athletics] will er nun noch mehr Menschen dazu inspirieren einen sportlichen Lifestyle zu führen der nicht nur zu sichtbaren Erfolgen führt, sondern vor allem Spaß macht. Mit den Free Community Trainings will er Menschen miteinander verbinden, die ähnliche Interessen und Ziele haben.
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