![[Allround Athletics] by Coach Zimo - Magazin, Podcast & Coaching](https://allroundathletics.de/wp-content/uploads/2025/07/Allround-Athletics-Logo-Electric-Blue.png){kind=logo}
Soft Schoko-Caramel Protein Shake
Karamell und Schoko ohne Ende. Aber ohne schlechtes Gewissen. Das geht mit diesem super leckeren und cremigen Proteinshake.
240 kcal pro Portion
1 Shake
5 Minuten
vegetarisch
Nährwerte
Protein
29 Gramm pro Portion
Kohlenhydrate
27 Gramm pro Portion
Fette
3 Gramm pro Portion
Ballaststoffe
4 Gramm pro Portion
1. Soft Schoko-Caramel Protein Shake Rezept Fakten
Der Soft Caramel Protein Shake schmeckt angenehm cremig, leicht süß und hat durch das Karamellprotein eine tolle Dessert-Note, ohne unnötig schwer zu sein. Die Kombination aus Banane und Kakaopulver sorgt für eine natürliche Süße und einen weichen, runden Geschmack, der richtig satt macht und trotzdem gut in eine bewusste Ernährung passt.
Warum das Rezept gesund ist
Der Shake liefert viel Protein bei moderatem Kaloriengehalt und kann dadurch gut als sättigender Snack oder Post-Workout-Drink funktionieren. Durch die Banane kommen natürliche Kohlenhydrate und etwas Ballaststoff mit dazu, während das ungesüßte Kakaopulver zusätzliche Aromatik ohne viel Zucker liefert. Außerdem kommt das Rezept ohne schwere Fette oder zugesetzten Zucker aus und bleibt dadurch vergleichsweise leicht.
2. Soft Schoko-Caramel Protein Shake Zutaten
Helle Schicht:
- 150 ml Wasser
- 15 g Whey Protein Karamell
- 0.5 Banane, gefroren
Dunkle Schicht:
- 150 ml Wasser
- 15 g Whey Protein Karamell
- 0.5 Banane, gefroren
- 5 g Kakaopulver, ungesüßt
3. Zubereitung
- Alle Zutaten für die helle Schicht in einen Mixer geben und solange mixen, bis ein cremiger Shake entsteht. In ein Glas füllen.
- Anschließend die Zutaten für den dunklen Shake in den Mixer geben. Ebenfalls in das Glas füllen.
- Tipp: Du kannst die Schichten auch abwechseln in das Glas füllen, um ein Muster zu bilden.
Guten Appetit!
Finde heraus, ob dieses Rezept zu deinem täglichen Kalorienbedarf passt
Mit meinem kostenlosen Kalorienrechner findest du in 1 Minute deinen täglichen Kalorienbedarf heraus und bekommst sofort wertvolle Tipps, mit denen du deine Fitness-Ziele schneller erreichst.
4. Über den Autor
Dieses Rezept hat Allround Athletics Gründer und Coach Zimo für dich verfasst. Erfahre jetzt mehr über Coach Zimo oder stöbere durch seine persönliche Webseite.
Dominic Zimmermann (Coach Zimo)
Sportwissenschaftler, Trainer, Autor, Gründer - Allround Athletics
Nach seinem Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln arbeitete Zimo als Personal Trainer und in verschiedenen Online Redaktionen bekannter food und fitness Startups, so wie als Dozent für die Deutsche Sportakademie.
Mit der Gründung von [Allround Athletics] will er nun noch mehr Menschen dazu inspirieren einen sportlichen Lifestyle zu führen der nicht nur zu sichtbaren Erfolgen führt, sondern vor allem Spaß macht. Mit den Free Community Trainings will er Menschen miteinander verbinden, die ähnliche Interessen und Ziele haben.
Aus diesem Grund bietet Zimo jede Woche ein neues [Allround Athletics] Workout für alle Mitglieder der Community an. Wie du Mitglied wirst? Melde dich einfach für den Newsletter an und erhalte jeden Sonntag ein neues kostenloses Workout, dass du gemeinsam mit deinen Freunden oder gegeneinander im Challenge-Mode durchpowern kannst.
Wer Zimo für ein individuelles Personal Coaching buchen möchte, kann das unter www.coachzimo.de tun.
