[Allround athletics]
Workout Übungen
Du bist auf der Suche nach neuen Übungen für dein Warm-Up, Training oder Cool Down. Hier findest du jede Menge Workout Übungen mit und ohne Gewichte.
Ganz egal ob du Muskeln aufbauen, abnehmen, Calisthenics lernen oder gezielt ganz bestimmte Muskelgruppen trainieren willst, hier findest du was du suchst.
Dabei findest du neben praktischen Erklärungen zu jeder Übung auch immer noch leichte und schwierigere Alternativen.
Die 10 besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für Frauen
In diesem Beitrag stellen wir dir die 10 besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für Frauen vor. Damit bringst du dich garantiert in...
Comeback des Unterarmstütz – Warum die Plank wieder so beliebt ist
Eine Übung die schon zu Turnvater Jahns Zeiten sehr beliebt war, ist seit einigen Jahren wieder auf dem Vormarsch. Die Plank, den älteren Semestern vermutlich...
Spagat lernen für Anfänger: 12 Übungen und Tipps für Seit- und Längsspagat
Wie lange es dauert, Spagat zu lernen, ist individuell. Aber mit diesen 12 Übungen schaffst du es garantiert bald. Disziplin vorausgesetzt. Worauf wartest...
Jefferson Curl – Die beste Übung für deine Wirbelsäulen Mobility
Der Jefferson Curl ist die perfekte Übung für die Beweglichkeit und Dehnbarkeit der hinteren Muskelkette. Die wichtigsten Infos zur Übung erfährst du...
Squat Jump: Die richtige Ausführung und Varianten für Anfänger und Fortgeschrittene
Der Squat Jump ist die perfekte Übung um deine explosiv und Sprungkraft zu trainieren. Gleichzeitig ist sie auch der Einstieg in das plyometrische...
19 Isometrische Übungen: Warum Du sie in dein Training einbauen solltest
Isometrische Übungen sind die perfekte Ergänzung für dein reguläres Krafttraining. Hier erfährst du wie es funktioniert und warum es deinen Trainingserfolg...
Mountain Climber: Richtige Ausführung und Varianten für Anfänger und Profis
Der Mountain Climber ist eine Übung, mit der du deine Kraft und Ausdauer verbesserst. Hier bekommst du Varianten und erfährst worauf du dabei achten...
Horse Stance: Die wichtigsten Infos
Der Horse Stance ist die wohl bekannteste Übung aus dem Shaolin Kung-Fu. Wie du diese Übung richtig machst und was es sonst noch damit auf sich hat, erfährst...
Tuck Jumps: Die beste Übung für deine explosive Beinkraft
Tuck Jumps sind eine Killer-Übung. Hier erfährst du, wie du die Übung richtig ausführst und worauf du unbedingt achten solltest, um Verletzungen zu...
Sprawls – Die perfekte Ganzkörper- und Kraftausdauerübung
Hier erfährst du, wie du die Sprawls Übung richtig machst, wo sie herkommt und warum du sie unbedingt in dein nächstes Kraftausdauertraining einbauen...
Griffkraft trainieren: Die 12 besten Übungen, Tipps und Tools um deine Griffkraft zu verbessern
Hier findest Du die besten Übungen um deine Griffkraft zu trainieren und erfährst welche Vorteile eine starke Griffkraft auf deinen Sport und Trainingserfolg...
Hollow Body Hold – Die beste Bauchmuskelübung überhaupt
Du willst deinen Bauch effektiv trainieren? Dann solltest du Hollow Body Hold unbedingt in dein Training mit aufnehmen. Hier erfährst du, was du dabei...
Die besten Übungen und Tipps, um deine Körperspannung zu trainieren
Körperspannung ist in jeder Sportart von Vorteil. Ganz egal ob du turnst, Yoga machst, Laufen gehst oder Kraftsportler bist. Hier erfährst du, wie...
Hyperextensions: Die beste Übung für den unteren Rücken
In diesem Beitrag erfährst du, warum Hyperextensions perfekt für das Training des unteren Rückens sind. Worauf du achten solltest und 5 verschiedene...
Die 14 besten Dehnübungen für den ganzen Körper und alles was du übers Dehnen wissen musst
In diesem Beitrag erfährst du wann und wie du dein Training mit den richtigen Dehnübungen perfekt unterstützt und wie du sonst noch davon...
Klimmzüge lernen: Die 3 wichtigsten Tipps und mehr für deinen ersten Klimmzug
Der Klimmzug zählt zu den besten Übungen für den Oberkörper. Hier erfährst du wie du erfolgreich Klimmzüge lernen wirst und worauf du so alles achten...
Straight Arm Strength – Der geheime Schlüssel für deine Calisthenics Skills
Turner und Calisthenics Pros wissen es ganz genau. Der Schlüssel für krasse Bodyweight Übung liegt in der Straight Arm Strength. Was das genau ist und wie du...
7 Rückenübungen ohne Geräte für zuhause
Rücken trainieren ganz ohne Geräte geht nicht?! Geht doch! Mit den folgenden 7 Rückenübungen ohne Geräte wird dein Rücken stark und gesund.Inhaltsverzeichnis...
Bring dein Training aufs nächste Level mit Jumps Varianten
Jumps (Sprünge) sind eine extrem anspruchsvolle Übung im Fitnesstraining. Welche Möglichkeiten du als Anfänger*in und Fortgeschrittene*r hast und worauf du...
Die 7 besten Übungen für dein Bubble Butt Workout
Du willst einen schönen runden Knackpo aka Bubble Butt? Dann solltest du dir diese 7 Übungen und unser kostenloses Bubble Butt Workout auf keinen Fall...
Die 7 besten Bauchübungen für Anfänger + Trainingsplan
In diesem Beitrag bekommst du 7 Bauchübungen für Anfänger und einen kostenlosen Trainingsplan für dein Bauchmuskeltraining zuhause.Inhaltsverzeichnis...
Schweizer Handstand lernen: Vorübungen, Technik und Schritt für Schritt Anleitung
Du möchtest den schweizer Handstand lernen? Dann bist du hier genau richtig. Coach Zimo zeigt dir die effektivsten Vorübungen, die richtige Technik und gibt...
Handstand lernen für Anfänger – In 10 einfachen Schritten
Der Handstand zählt zu den coolsten Übungen im Bodyweight Training. Coach Zimo trainiert den Handstand täglich und erklärt dir, wie du ganz schnell den...
Yoga Kopfstand und Turner Kopfstand lernen: So klappt’s
In diesem Beitrag wirst du zwei Varianten des Kopfstand lernen. Denn im Yoga und im Turnen wird diese Übung auf unterschiedliche Art...
Dragon Flag lernen: Deine Step by Step Anleitung
Die Dragon Flag zählt zu den fortgeschrittenen Calisthenics und Bauchmuskel Übungen. In diesem Beitrag erklärt Coach Zimo, wie du sie in 5 Schritten richtig...
Human Flag Training: So lernst du die menschliche Flagge
In diesem Beitrag bekommst du eine Schritt für Schritt Anleitung um die Human Flag richtig zu lernen, ohne dich zu verletzen. Inhaltsverzeichnis Was ist die...
Liegestütze lernen: Dein Trainingsplan zum ersten Pushup
Der Liegestütz zählt zu den Grundübungen im Bodyweight Training. Wie du als Anfänger deine ersten Liegestütze lernen kannst, erfährst du in diesem...
Bodyweight Training erklärt – 12 Übungen + kostenloser Trainingsplan
Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder insgesamt fitter werden möchtest, das alles geht mit dem Bodyweight Training. Wie’s funktioniert? Das erfährst du...
12 Warm Up Übungen – So bereitest du dich richtig auf dein Training vor
In diesem Beitrag erfährst du alles über das optimale Warm Up vor dem Training. Mit unseren 12 Warm Up Übungen bereitest du dich in nur 5 Minuten auf dein...