Kalorienarme Buttermilch Pancakes – Lowcarb geeignet

Diese fluffigen Buttermilch Pancakes musst du einfach probiert haben. So lecker, sättigend und kalorienarm. Einfach perfekt für den entspannten Sonntag.

Kalorien_Icon

50 kcal pro Portion

Portionen_Icon

6 Portion

Zubereitungszeit_Icon

30 Minuten

Vegan_Icon

Vegetarisch

Nährwerte

Protein

5 Gramm pro Portion

Kohlenhydrate

5 Gramm pro Portion

Fett

2 Gramm pro Portion

Ballaststoffe

0,2 Gramm pro Portion

1. Buttermilch Pancake Rezept Fakten

Diese kalorienarmen Pancakes trumpfen mit einem starken Proteinprofil auf.  Ein Pancake (eine Portion) enthält nur 50 Kalorien. Mit drei Pancakes wirst du weit unter 200 Kalorien satt.

Durch den Einsatz des Mandelmehls sowie des Proteinpulvers erhöht sich der Proteinanteil unserer kalorienarmen Pancakes. Gleichzeitig können wir komplett auf Kohlenhydratträger verzichten. Deshalb eignet sich dieses Grundrezept auch ideal für die Lowcarb Ernährung.

Die geeisten Brombeeren sind ein schnelles Topping und machen visuell so richtig was her. In Verbindung mit Ahornsirup und Minze erhalten die Pancakes eine süße, kühle Frische.

2. Buttermilch Pancake Zutaten

Für die Pancakes

Sonstige Zutaten

  • 1 EL Brombeeren, TK
  • 2-3 Sprühstöße Trennspray

Optionale Zutaten

  • Haselnuss, zerstückelt (in Teig einarbeiten und bestreuen I 60 kcal pro 10 g oder EL)

Optionale Toppings

3. Zubereitung

  1. Gib alle Pancake-Zutaten in eine Schüssel und vermenge diese mit einem Handmixer.
  2. Erhitze eine Pfanne. Gib ein bis drei Sprühstöße Trennspray hinein und backe einen Pancake auf beiden Seiten goldbraun. Wiederhole diesen Vorgang sechsmal.
  3. Hole die Brombeeren direkt aus dem Kühlfach und toppe deine Pancakes damit.

4. Tipps für Kitchen Athletes

  1. Hast du kein Trennspray zur Hand, lassen sich die kalorienarmen Pancakes auch gut mit Wasser ausbacken. Ein Teelöffel Wasser pro Pancake genügt. In einer beschichteten Pfanne ist keine Zugabe nötig.
  2. Mache bis zu zwölf Portionen für dein Meal Prep Denn die kalorienarmen Pancakes sind auch super als Zwischensnack geeignet.

5. Nice to know

Lust auf weitere kalorienarme Frühstücksrezepte? Dann teste beispielsweise unsere Süßkartoffeltoasts

Willst du die kalorienarmen Pancakes für einen gemütlichen Sonntagsbrunch kredenzen? Dann schmeckt der Brunch noch besser, wenn du zuvor ein Hammer Workout absolviert hast.  Das passende Workout, erhältst du hier. – Jede Woche, ganz kostenlos.

6. Über die Autorin

Dieses Rezept hat Allround Athletics Expertin Tamara H. für dich verfasst. Erfahre jetzt mehr über Tamara, oder stöbere durch ihre Webseite.

Tamara Haas

Tamara Haas

Ernährungsexpertin

Tamaras akademische Laufbahn ist durch die Studiengänge Gesundheitswissenschaft und Gesundheitsmanagement geprägt. Im Laufe ihres Berufslebens hat sie sich auf die Ernährungswissenschaft und Food-Industrie spezialisiert.

Seit über vier Jahren berät sie Kunden in Sachen Ernährung. Sie legt den Focus auf die optimale, alltagsangepasste Essweise des Einzelnen. Für Unternehmen, sowie für das Allround Athletics Magazin schreibt sie vor allem gesunde und leckere Rezepte, die dich bei deinen individuellen Zielen unterstützen.

Mehr über Tamara erfährst du auf Ihrer persönlichen Seite: https://ernaehrung-als-chance.de/ hier kannst du Tamara auch für ein Ernährungscoaching buchen.

© Antonios Mitsopoulos Foodfotograf Berlin I Foodstyling by Candy Lexa I Rezept by Tamara Haas

Folge uns auf Social Media

Allround Athletics – Die neue Online-Trainingsplattform und Community geht an den Start

Allround Athletics ist die Trainingsplattform für wöchentlich neue kostenlose Trainingspläne, eine starke Community, Workouts mit viel Abwechslung und einer Portion Challenge.Inhaltsverzeichnis   Unsere Vision Darauf darfst du dich freuen Wer steckt dahinter? 1....

Experteninterview mit Allround Athletics Gründer Dominic Zimmermann

In diesem Beitrag verrät dir Allround Athletics Gründer Dominic Zimmermann alles über seine Sicht zu den Themen Training, Ernährung und Motivation und gibt dir zum Schluss noch so seine 3 wichtigsten Hacks mit auf den Weg.Inhaltsverzeichnis   Was war die erste...

Experteninterview mit Mentaltrainer Patrick Thiele

In diesem Beitrag verrät dir Mentaltrainer Patrick Thiele alles über seine Sicht zu den Themen Training, Ernährung und Motivation und gibt dir zum Schluss noch seine 4 wichtigsten Hacks mit auf den Weg.Inhaltsverzeichnis   Was war die erste Sportart, die du...

Experteninterview mit Personal Trainerin Maya Luner

In diesem Beitrag verrät dir Personal Trainerin Maya Luner alles über ihre Sicht zu den Themen Training, Ernährung und Motivation und gibt dir zum Schluss noch ihre 4 wichtigsten Hacks mit auf den Weg. Inhaltsverzeichnis   Was war die erste Sportart, die du...

Experteninterview mit Ernährungsberaterin Lena Kadlec

In diesem Beitrag verrät dir Ernährungsberaterin Lena Kadlec alles über ihre Sicht zu den Themen Training, Ernährung und Motivation und gibt dir zum Schluss noch so ihre 3 wichtigsten Hacks mit auf den Weg.Inhaltsverzeichnis   Was war die erste Sportart, die du...

Experteninterview mit Fitnessblogger Patrick Bauer

In diesem Beitrag verrät dir Fitnessblogger und Sportwissenschaftler Patrick Bauer alles über seine Sicht zu den Themen Training, Ernährung und Motivation und gibt dir zum Schluss noch seine 3 wichtigsten Hacks mit auf den Weg.Inhaltsverzeichnis   Was war die...

Experteninterview mit Sportwissenschaftler Leonard Kirsch

In diesem Beitrag verrät dir Sportwissenschaftler und Personal Trainer Leonard Kirsch alles über seine Sicht zu den Themen Training, Ernährung und Motivation und gibt dir zum Schluss noch seine 3 wichtigsten Hacks mit auf den Weg.Inhaltsverzeichnis   Was war die...

Experteninterview mit Sportwissenschaftler und Dozent David Klinkhammer

In diesem Beitrag verrät dir Sportwissenschaftler, Dozent und Personal Trainer David Klinkhammer alles über seine Sicht zu den Themen Training, Ernährung und Motivation und gibt dir zum Schluss noch seine 3 wichtigsten Hacks mit auf den Weg.Inhaltsverzeichnis  ...

62 Trainingsmethoden für Allround Athleten

Du willst rundum fit werden? Dann schau dir unsere 62 Trainingsmethoden an, um deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination zu verbessern.Inhaltsverzeichnis Trainingsmethoden: Was ist das? Trainingsmethoden für mehr Kraft Trainingsmethoden für...

8 Trainingsprinzipien für schnelle Trainingserfolge

Für den schnelle und langfristige Trainingserfolge gibt es ein paar Trainingsprinzipien, an die du dich halten solltest. Welche das sind, erfährst du in diesem Beitrag.Inhaltsverzeichnis Trainingsprinzipien: Definition Prinzip der Entwicklungs- und...

WÖCHENTLICH NEUE, KOSTENLOSE WORKOUTS

Werde zum ALLROUND ATHLETE

Unsere Workouts trainieren Kraft, Ausdauer und Mobility.

Wann immer du willst. Wo immer du willst.

JETZT ANMELDEN 

Anfrage erfolgreich abgesendet. Bitte bestätige nur noch deine E-Mail Adresse. Schau dazu kurz in dein E-Mail Postfach. [Kontrolliere auch deinen Spam-Ordner]