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3er-Split Trainingsplan – der Plan für mehr Trainingserfolg Der 3er-Split-Trainingsplan ist ein ideales System für Kraftsportler und Bodybuilder auf fortgeschrittenem Level, die ihrem Training neue Impulse geben wollen. Bei einem 3er-Split-Trainingsplan kannst du bis...
von Zimo | Feb. 11, 2026 | Training
Wann Ganzkörpertraining das Richtige für dich ist. Die größten Vor- aber auch die Nachteile dieser Trainingsmethode. Das alles erfährst du in diesem Beitrag. Inhaltsverzeichnis Ganzkörpertraining erklärt Ganzkörpertraining zum Muskelaufbau Ganzkörpertraining zum...
von Zimo | Feb. 9, 2026 | Training
2er-Split: Dein Trainingsplan für Kraftaufbau und Muskelwachstum Beim 2er-Split Trainingsplan werden die Muskelgruppen in zwei große Bereiche eingeteilt, üblicherweise Oberkörper und Unterkörper. Du trainierst in der Regel viermal pro Woche, so dass du deinen gesamten...
von Zimo | Feb. 6, 2026 | Body & Mind, Training
Was du über das richtige Atmen beim Laufen wissen solltest Mit der richtigen Atmung beim Laufen vermeidest du Seitenstiche und Atemnot. So macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern du wirst auch schneller. Inhaltsverzeichnis Die richtige Atmung beim Laufen wird...
von Zimo | Feb. 4, 2026 | Ernährung
Cheatday – Wie sinnvoll ist cheaten wirklich? Ob Muskelaufbau, ein paar Kilos weniger oder einfach ein definierter Körper. Der Cheatday ist unter Fitness-Fans besonders beliebt. In der Woche heißt es bei ihnen, einen strikten Ernährungsplan zu halten und an einem Tag...
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