Was ist Body Checking und wie kann ich es vermeiden?

Body Checking ist die kritische Betrachtung des eigenen Körpers und der Vergleich mit meist unrealistischen Schönheitsidealen.

Inhaltsverzeichnis

1. Was ist Body Checking?
2. Ursachen für Body Checking
3. Wie kann ich es vermeiden?
4. Warum ist Body Checking ein Problem?
5. Wie können wir das Body Checking-Problem lösen?
6. Fazit

1. Was ist Body Checking?

Body Checking ist ein Begriff, der häufig in Bezug auf das Thema Body Positivity verwendet wird. Hierbei bewertest und vergleichst du deinen eigenen Körper mit dem anderer Menschen, normalerweise in Bezug auf Gewicht, Größe, Muskelmasse oder andere körperliche Merkmale.

Viele Menschen neigen dazu, ihren Körper zu untersuchen und zu bewerten und ihren eigenen mit dem Körper anderer Menschen anhand bestimmter Merkmale vergleichen. Das kann zu geringem Selbstwertgefühl, einem schlechtem Körperbild und schädlichem Verhalten führen. Body Checking ist oft das Symptom einer Essstörung oder eines anderen psychischen Problems.

2. Ursachen für Body Checking

Body Checking ist eine allzu häufige Erfahrung für viele Menschen. Es kann aus verschiedenen Gründen geschehen. Einige Menschen sind dazu geneigt, die Körper anderer zu beurteilen und diese oder sich selbst zu kritisieren, weil sie sich selbst nicht wohl fühlen oder unsicher sind. Andere können in bestimmten Situationen Body Checking betreiben, um ein Gefühl der Macht und Kontrolle zu haben.

In den Medien, ganz egal ob Fernsehen, Magazine oder Social-Media bekommen wir täglich Schönheitsstandards vorgesetzt. Ganz unbewusst fangen deswegen besonders Jugendliche mit Body Checking an, um sich selbst mit ihren Vorbildern und anderen zu vergleichen. Leider kann das auch schnell zu Selbstzweifeln und Unsicherheit führen, wenn jemand gleichzeitig auch noch von aufgrund seines Aussehens gemobbt wird.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Body Checking unterschiedliche Auswirkungen auf verschiedene Personengruppen haben kann. Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen können besonders gefährdet sein. Es ist daher wichtig eine Umgebung zu schaffen, die es Menschen ermöglicht, sich selbst anzunehmen und sich vor negativen Kommentaren zu schützen.

3. Wie kann ich es vermeiden?

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die du tun kannst, um Body Checking entgegenzuwirken. Zunächst einmal überprüfe dein Umfeld – baue positive Freundschaften auf und vermeide negative Reize wie Fernsehsendungen oder Websites, die von unrealistischen Schönheitsidealen sprechen. Vermeide es selbst auch öffentlich Bemerkungen über andere Körper zu machen – stattdessen lobe und supporte andere! Und am allerwichtigsten: Lernen deinen eigenen Körper anzunehmen wie er ist!

Es gibt viele Möglichkeiten, um Body Checking zu vermeiden. Eine wichtige Sache ist, soziale Social-Media Profile zu überprüfen und sicherzustellen, dass du nur Inhalte siehst, die dich unterstützen und motivieren. Blockiere oder lösche Accounts mit Nachrichten oder Bildern, die von unrealistischen Schönheitsidealen sprechen oder negative Kommentare über Ihren Körper machen.

Eine weitere Möglichkeit ist es, so viele positive Erfahrungen wie möglich zu bekommen, beispielsweise durch den Kauf von Kleidung in deiner Größe oder das Lesen von Büchern über Body Positivity. Auch das Lernen und Verstehen von Trainings- und Ernährungsmythen kann helfen. Zum Beispiel denken viele Menschen immer noch, dass Fett böse ist – dabei gibt viele gesunde Fette, die für eine gesunde, ausgewogene Ernährung wichtig sind!

Schließlich kann auch professionelle Unterstützung notwendig sein. Therapeuten können helfen, Essstörungen zu behandeln und gesunde Wege finden, um besser mit der Idee des Body Checkings umzugehen.

4. Warum ist Body Checking ein Problem?

Body Checking kann für viele eine Herausforderung sein, da es einen unerwünschten Einfluss auf das Wohlbefinden und Selbstwertgefühl haben kann. Nicht nur als Teenager, sondern auch als Erwachsene können wir ein schlechtes Verhältnis zu unserem Körper haben. Wenn wir in die Falle des Body Checkings geraten, ist es leicht, sich schlecht zu fühlen und Selbstkritik zu üben.

Body Checking trägt zu einer negativen Körperwahrnehmung bei, die sich auf unsere psychische Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken kann. Menschen die häufig ihren Körper betrachten neigen dazu, ein negatives Körperbild zu haben und ihren Körper ständig zu vergleichen.

Sie sind auch anfälliger für Depressionen und Angstzustände, da sie eine negative Sichtweise gegenüber dem eigenen Körper haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, Wege zu finden, um Body Checking zu vermeiden oder zumindest abzuschwächen.

5. Wie können wir das Body Checking-Problem lösen?

Es ist möglich, positive Gedankenmuster bezüglich des eigenen Körpers zu entwickeln und negative Gedankengänge beim Body Checking zu unterbrechen. Indem du dir Ablenkung suchst und anderen Aktivitäten nachgehst, kannst du dich von den negativen Gedankengängen ablenken und stattdessen auf die positiven Aspekte deines Körpers konzentrieren. Zudem gibt es online viele Tipps und Ratschläge von Experten, die helfen können, positive Gedankengänge bezüglich des eigenen Körpers aufzubauen.

Dankbarkeit

Dich in Dankbarkeit zu üben, ist eine der besten Möglichkeiten gegen jede Form des negativen Denkens. Wer aus tiefstem Herzen Dankbarkeit empfindet, kann nicht gleichzeitig etwas Negatives denken. Das kannst du auch in Bezug auf deinen Körper nutzen. Lerne für deinen Körper dankbar zu sein und dich damit selbst anzunehmen. Ein Dankbarkeitstagebuch kann dir dabei helfen diesen Prozess schneller zu durchlaufen.

Selbstliebe

Beschäftige dich auch mit dem Thema Selbstliebe, Selbstakzeptanz und Selbstannahme. Zu diesem Thema gibt es bereits einige wertvolle Bücher. Wie zum Beispiel folgendes Buch:

Stopp den Vergleich

Sobald du merkst, dass du dich gerade wieder mit jemandem vergleichst, mache einen Gedankenstopp. Sage zu dir wofür du deinem Körper dankbar bist und beschäftige dich dann mit einer Tätigkeit, die dich von negativen Gedanken abhält.

6. Fazit

Body Checking beschreibt das kritische unter die Lupe nehmen des eigenen Körpers aber auch die Bewertung anderer Körper. Oft geht Body Checking mit psychischen Störungen, wie Bulimie und Magersucht einher und führt dazu, dass sich sie Betroffenen in ihrem eigenen Körper einfach nicht wohl fühle oder sogar eine Depression entwickeln.

Über den Autor

Diesen Beitrag hat Allround Athletics Gründer und Trainingsexperte Dominic Zimmermann (Coach Zimo) für dich verfasst. Erfahre jetzt mehr über Coach Zimo, oder stöbere durch seine persönliche Webseite.

Folge uns auf Social Media