5 Tipps, um auch in der Weihnachtszeit in Shape zu bleiben
Die Weihnachtszeit ist zum Genießen da. Trotzdem kannst du dich auch in dieser Zeit fit, gesund und in Shape halten. Hier bekommst du 5 einfache Tipps dafür.
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1. Fitness Challenges
Eine super Möglichkeit, um auch in der kalten und oft vollgepackten Weihnachtszeit aktiv zu bleiben, sind verschiedene Fitness Challenges.
Ob du dir vornimmst jeden Tag ein kurzes 4 Minuten Tabata Workout zu machen oder eine bestimmte Anzahl an Wiederholungen von einer Übung wie beispielsweise Pushups, Squats oder die Plank täglich für 2 Minuten zu halten, ist grundsätzlich egal.
Bei jeder dieser Möglichkeiten bringst du deinen Kreislauf täglich einmal kurz in Schwung und gibst deinem Körper damit den Trainingsreiz, dass er sich anpassen muss.
2. Auf dem Weihnachtsmarkt
Auf dem Weihnachtsmarkt gibt es einfach die leckersten Snacks. Egal ob süß oder deftig. Essen oder trinken. Hier kannst du dir in kürzester Zeit jede Menge Kalorien reinstopfen. Wir wollen dich gar nicht davon abhalten. Du darfst und sollst genießen so viel du willst.
Unser Tipp für den Weihnachtsmarkt ist einfach aber genial.
Gehe niemals hungrig oder durstig auf den Weihnachtsmarkt. Trinke vorher einen Liter Wasser und iss eine gesunde, proteinreiche und ballaststoffreiche Mahlzeit. So wirst du auf dem Weihnachtsmarkt selbst weniger hungrig und durstig sein und sparst dir dort jede Menge Kalorien, ohne, dass du darüber nachdenken musst.
3. Auf den Weihnachtsfeiern
Natürlich kannst du den Trick für den Weihnachtsmarkt auch auf jeder Weihnachtsfeier anwenden. Aber wir haben noch einen weiteren Tipp für dich. Denn oft fühlt man sich beim Essen in der Gruppe verpflichtet seinen Teller leer zu essen. So wurden wir erzogen.
Auf diese Weise isst du mehr, als du eigentlich willst. Du nimmst also auch Kalorien zu dir, als du eigentlich gerade benötigst. Deswegen leg den sozialen Druck einfach ab. Iss nur so viel, wie du wirklich Hunger hast. Sobald du satt bist, legst du das Essen beiseite, statt „brav“ aufzuessen. Alternativ kannst du auch einfach kleinere Portionen am Buffet zusammenstellen, länger kauen und mehr Wasser während des Essens trinken.
4. Gesunde Snack-Alternativen
Snacken ist cool. Vor allem in der Weihnachtszeit, wenn überall Lebkuchen, Schokolade und alles möglich rumliegt. Bei uns bekommst du jetzt die Klassiker Lebkuchen und Bratapfel in healthy mit mehr Protein und weniger Zucker. Klick einfach auf die Buttons um zu den Rezepten zu kommen.
5. Du darfst genießen
Unser letzter Tipp: Stress dich nicht. Es ist Weihnachten. Genieß die Zeit. Zieh dein Training einfach weiter durch. Wenn auch vielleicht in einer abgespeckten Form. Aber mach weiter. Gönn dir, worauf du Lust hast.
Letzten Endes ist nicht wichtig, was du zwischen Weihnachten und Neujahr machst. Es zählt was du zwischen Neujahr und Weihnachten machst.
Über den Autor
Diesen Beitrag hat Allround Athletics Gründer und Trainingsexperte Dominic Zimmermann (Coach Zimo) für dich verfasst. Erfahre jetzt mehr über Coach Zimo, oder stöbere durch seine persönliche Webseite.
Dominic Zimmermann (Coach Zimo)
Sportwissenschaftler, Trainer, Autor, Gründer - Allround Athletics
Nach seinem Sportstudium an der Deutschen Sporthochschule Köln arbeitete Zimo als Personal Trainer und in verschiedenen Online Redaktionen bekannter food und fitness Startups, so wie als Dozent für die Deutsche Sportakademie.
Mit der Gründung von [Allround Athletics] will er nun noch mehr Menschen dazu inspirieren einen sportlichen Lifestyle zu führen der nicht nur zu sichtbaren Erfolgen führt, sondern vor allem Spaß macht. Mit den Free Community Trainings will er Menschen miteinander verbinden, die ähnliche Interessen und Ziele haben.
Aus diesem Grund bietet Zimo jede Woche ein neues [Allround Athletics] Workout für alle Mitglieder der Community an. Wie du Mitglied wirst? Melde dich einfach für den Newsletter an und erhalte jeden Sonntag ein neues kostenloses Workout, dass du gemeinsam mit deinen Freunden oder gegeneinander im Challenge-Mode durchpowern kannst.
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