Experteninterview mit Sportwissenschaftler Leonard Kirsch
In diesem Beitrag verrät dir Sportwissenschaftler und Personal Trainer Leonard Kirsch alles über seine Sicht zu den Themen Training, Ernährung und Motivation und gibt dir zum Schluss noch seine 3 wichtigsten Hacks mit auf den Weg.
Inhaltsverzeichnis
- Was war die erste Sportart, die du ausgeübt hast und wie dich diese geprägt?
- Wie trainierst du am liebsten?
- Kommt es auch mal vor, dass du nicht motiviert bist zum Training zu gehen?
- Welche Spielt die Ernährung für dich und dein Training?
- Und wie sieht für dich die optimale Ernährung aus?
- Wie gehst du mit Rückschlägen um?
- Welche Rolle spielt Abwechslung in deinem Training?
- Hast du bestimmte Routinen?
- Wie bist du Coach geworden?
- Wie läuft so ein Personal Coaching bei dir ab?
- Was ist dein Nummer 1 Trainingshack für Anfänger?
- Was ist dein Nummer 1 Ernährungshack für Anfänger?
- Was ist dein Nummer 1 Erholungshack?
- Was ist dein Nummer 1 Motivationshack?
- Seine Message
1. Was war die erste Sportart, die du ausgeübt hast und wie hat dich diese geprägt?
Als kleiner Junge wollte ich immer Fußball Profi werden. Irgendwann realisiert man dann aber auch wenn es nicht reicht. Ich wollte seitdem aber immer den Sport zu meinem Beruf machen.
2. Es gibt viele Möglichkeiten zu trainieren. Wie trainierst du am liebsten?
Ich trainiere am liebsten mit dem eigenen Körpergewicht an der frischen Luft. Nachdem ich selbst auch ohne Geräte oder Gewichte trainiere, sieht mein Traumszenario in etwa so aus:
Meine Ringe hängen unter einem schattigen Baum und ich trainiere mit guter Musik im Ohr bei 27 Grad und strahlendem Sonnenschein!
3. Kommt es auch mal vor, dass du nicht motiviert bist zum Training zu gehen?
Ja das kommt besonders dann vor, wenn ich viel arbeite. Ich trage mir dann feste Termine am Anfang der Woche in meinen Kalender ein!
4. Welche Rolle spielt die Ernährung für dich und dein Training?
Für mich muss es eine gesunde Balance geben. Ich esse meist sehr gesund, doch gönne mir am Wochenende oder beim Essen mit Freunden oder Kunden auch mal etwas Ungesundes. Man kann sich alles verdienen!
5. Und wie sieht für dich die optimale Ernährung aus?
Eine gesunde Balance zwischen ausgeglichener Ernährung und sich auch mal etwas ungesundes gönnen.
6. Wie gehst du mit Rückschlägen um?
Rückschläge kompensiere ich meist mit Sport. Als ich mir das Kreuzband gerissen habe, habe ich versucht das Beste draus zu machen und versucht das Positive daran zu erkennen.
Mir war dann auch recht schnell klar, dass ich mich dadurch jetzt viel besser in Menschen hineinversetzen kann die ähnliche Verletzungen haben oder hatten.
7. Welche Rolle spielt Abwechslung in deinem Training?
Das ist für mich super wichtig. Mir wird eintöniges Training schnell langweilig, warum ich auch nie an Geräten oder im Fitnessstudio trainiert habe. Mit dem eigenen Körpergewicht gibt es quasi kaum Grenzen was Abwechslung angeht.
8. Hast du bestimmte Routinen, die dir helfen Training und Ernährung in deinen Tag zu integrieren oder einfach produktiv zu bleiben?
Ich nehme mir immer eine Mittagspause, in der ich schaffe selbst zu kochen.
9. Wie kam es dazu, dass du Coach geworden bist?
Nachdem ich im Studium schon früh angefangen habe mit Menschen an ihren körperlichen Zielen zu arbeiten, lag der Entschluss nicht mehr fern dies auch nach dem Studium hauptberuflich zu machen.
10. Und wie läuft so ein Personal Coaching mit dir ab?
Das ist tatsächlich super unterschiedlich und kommt immer auf das Ziel und die Gegebenheiten mit dem Klienten an. In der Regel begleite ich meine Klienten jedoch angefangen von einem ausgiebigen Checkup, bis zum Erreichen von Schmerzfreiheit oder anderen körperlichen Zielen.
11. Was ist dein Nummer 1 Trainingshack für Anfänger?
Holt euch einen Coach! Du wirst niemals die Ergebnisse bekommen, die du mit professioneller Unterstützung bekommst.
12. Was ist dein Nummer 1 Ernährungshack für Anfänger?
Einfach mal über ein paar Tage wirklich protokollieren was ich esse. Oft fällt einem da schon auf, welchen Optimierungsbedarf es gibt.
13. Was ist dein Nummer 1 Erholungshack?
Die App 7Mind! Eine tolle Unterstützung, um runter zu fahren. Meine Klienten und ich selbst haben großartige Ergebnisse damit erzielt.
14. Was ist dein Nummer 1 Motivationshack?
Gute Musik!
15. Gibt es etwas, was du unseren Lesern sonst noch mit auf den Weg geben möchtest?
Immer wieder erlebe ich es, dass sich Menschen mit einem wirklich schlechten körperlichen Zustand abfinden. Doch das ist nicht die Lösung!
Wer es nicht versucht etwas zu ändern, wird nie erfahren wie bereichernd es ist, in einem Körper zu leben der Energie gibt und auch mentale Power verschafft!
