von Zimo | Feb. 11, 2026 | Training
Wann Ganzkörpertraining das Richtige für dich ist. Die größten Vor- aber auch die Nachteile dieser Trainingsmethode. Das alles erfährst du in diesem Beitrag. Inhaltsverzeichnis Ganzkörpertraining erklärt Ganzkörpertraining zum Muskelaufbau Ganzkörpertraining zum...
von Zimo | Feb. 9, 2026 | Training
2er-Split: Dein Trainingsplan für Kraftaufbau und Muskelwachstum Beim 2er-Split Trainingsplan werden die Muskelgruppen in zwei große Bereiche eingeteilt, üblicherweise Oberkörper und Unterkörper. Du trainierst in der Regel viermal pro Woche, so dass du deinen gesamten...
von Zimo | Feb. 6, 2026 | Body & Mind, Training
Was du über das richtige Atmen beim Laufen wissen solltest Mit der richtigen Atmung beim Laufen vermeidest du Seitenstiche und Atemnot. So macht das Laufen nicht nur mehr Spaß, sondern du wirst auch schneller. Inhaltsverzeichnis Die richtige Atmung beim Laufen wird...
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Bankdrücken – Die Grundübung für eine starke Brust Bankdrücken ist eine der Grundübungen im klassischen Krafttraining und DIE Übung für eine starke Brust. Damit hat sie sich einen Platz in deinem Trainingsplan verdient! Hier erfährst du, wie du Bankdrücken richtig...
von Zimo | Jan. 15, 2026 | Body & Mind, Training
Aktive Regeneration: So gestaltest du deine Erholungstage aktiv Nach deinem Leg Day gehst du nach dem Training mit wackligen Beinen in die Umkleidekabine. Nach deinem Oberkörpertraining zittern sogar die Arme und du hast regelmäßig Bauchmuskelkater. Du gibst immer...
von Zimo | Jan. 14, 2026 | Body & Mind, Training
Trainiere dein Nervensystem – so regenerierst du schneller und trainierst effektiver Viele Sportler trainieren regelmäßig. Sie haben Struktur, Disziplin, oft Erfahrung. Und trotzdem bleiben Fortschritte aus. Der Körper wirkt müde, obwohl Trainingsplan und Einsatz...
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